Психологическая помощь в буквах: мои статьи, наблюдения, обзоры методик психологического консультирования.

Исследования показывают, что человек «обращается к себе» приблизительно 50000 раз в день. И предмет большинства этих внутренних бесед – сам человек и его отношение к самому себе. По мнению психологов, 80% - это самокритика типа: Мне не следовало это говорить… Сегодня у меня волосы лежат просто ужасно… Они меня не любят… Я никогда с этим не справлюсь… Я не оратор… Мне никогда не похудеть… Я все время опаздываю. Такие мысли оказывают на нас мощнейшее влияние. Они затрагивают наше отношение к жизни, физиологию (негативно влияют на организм) и мотивацию к действию. Негативные мысли управляют нашим поведением. Это они заставляют нас заикаться, быть неуклюжим, забывать слова, обливаться потом, с трудом дышать, дрожать от страха, а доведенные до крайности, могут даже парализовать нас. Так вот, почему бы вам не научиться всегда обращаться к себе как к победителю, а не как к проигравшему? Почему бы не превратить негативный внутренний монолог в позитивный? И почему бы не перевоспитать своего внутреннего критика, который судит каждый ваш шаг, в благожелательного наставника, который вас поощрял бы и в момент сложных и рискованных жизненных ситуациях давал бы вам совет и поддержку? Чтобы разобраться в любом виде негативного мышления, следует понять, что в конечном счете вы сами решаете, стоит ли слушать и соглашаться со своими мыслями. Ведь то, о чем вы думаете или что говорит вам внутренний голос, отнюдь не всегда истинно только потому, что вы об этом думаете.

Просто старайтесь спрашивать себя: Помогает мне эта мысль или же вредит? Приближает к моей цели или же отдаляет от нее? Мотивирует меня к действию или блокирует страхом и неуверенностью в себе? Вы должны научиться возражать тем мыслям, которые не помогают созданию большего успеха и счастья. Конечно в этом вам поможет психолог, но и вы сами сможете попробовать посмотреть на негативные мысли с другой стороны. Учитесь искать позитивное во всем. Это поможет не только чувствовать себя лучше, но и станет существенным компонентам вашего грядущего успеха. Каждый день мы сталкиваемся с неприятными вещами, но наше отношение к ним, может в корне поменять нашу жизнь.

Всякий раз, когда вы слышите внутреннего критика, укоряющего вас за что-то, просто ответьте: «Спасибо за заботу. Чего ты боишься?.. Что конкретно хочешь, чтобы я сделал?.. Чем это мне поможет?.. Благодарю тебя.» Скажите своему внутреннему голосу, что не желаете больше слушать негативные отзывы о себе, что вам нужны только советы, как в следующий раз поступить лучше и какой положительный опыт можно увидеть в данной ситуации. Тем самым вы переведете негативную беседу в мирные переговоры. Прошлое – прошло, и его не изменить. Из него лишь можно извлечь положительный урок и в следующий раз выполнить свою работу лучше. «Никому не дано изменить свое вчера, но мы можем изменить свое завтра» (Колин Пауэлл).

Если вы сегодня будете смотреть на все, что с вами происходит в положительном ключе, то завтра у вас все будет меняться в положительную сторону. Пусть потихоньку, шаг за шагом. Но в итоге любой путь можно измерить шагами, только положительными, только плюсами. Дерзайте.
У вас все получиться. Я даю вам положительный заряд!

В статье использованы выдержки из книги - "Правила" Джека Кэнфилда и Джанет Свитцер.

Автор статьи: Белогурова Елена

Ваша оценка: